Kezdő kérdések a testtel való kapcsolódáshoz
Ingyenes, letölthető munkafüzet a szelíd önkapcsolódás első lépéseihez.
Egy rövid, kíméletes gyakorlatgyűjtemény, ami segít meghallani a tested jelzéseit, és visszatalálni a saját belső ritmusodhoz — megoldási kényszer nélkül.
MIRE JÓ EZ A MUNKAFÜZET?
Ebben az ingyenes anyagban nem kell semmit „megoldani”,
nem kell mélyre menni, és nem kell erősnek lenni.
A cél egyetlen dolog:
finoman meghallani, mi zajlik benned — most.
A munkafüzet segít:
-
lelassítani, jelen lenni a testedben
-
megfigyelni az érzeteket, feszültségeket, könnyedségeket
-
tudatosítani, mi az, ami most jól esik
-
kapcsolódni a belső tartásodhoz, erősségeidhez
-
megengedni a pihenést, a lassulást, a semmittevés luxusát
MIT TALÁLSZ BENNE?
-
5 rövid, testfókuszú gyakorlat
-
lecsendesítő, idegrendszerbarát kérdések
-
erőforrástérkép egyszerűen
-
szelíd záró feladat, ami segít megmutatni: mi lett most könnyebb
-
biztonságos, megengedő lezáró gondolat
