Megközelítésem – idegrendszer-fókusz, testközpontúság, traumaérzékenység
Nem módszert kínálok, hanem szemléletet és kísérést. A munkánkban együtt figyelünk a tested jelzéseire, az idegrendszered ritmusára és a történeted transzgenerációs rétegeire.
A cél: olyan belső biztonság, amiben a változás nem kényszerből, hanem belső megengedésből történik.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
Finoman lelassítunk, hogy legyen tér érzékelni. A testeddel együtt dolgozunk.
Az idegrendszered terhelhetőségéhez igazítjuk az ütemet, és közben figyeljük, hogyan hatnak rád a régi – sokszor öröklött – minták. Nem sürgetünk, nem „javítunk meg”: kísérünk abban, hogy jelen legyél önmagadhoz.
Hogyan dolgozunk együtt?
-
Lassítás, érzékelés: földelés, légzés, finom figyelem.
-
Testi jelzések: hol tart feszültséget a rendszered, mi könnyű/mi sok?
-
Idegrendszeri finomhangolás: mikor vagy túl- vagy alulaktivált?
-
Transzgenerációs nézőpont: melyik történet nem a tiéd? mit hordozol mások helyett?
-
Integráció: apró, megélhető lépések a mindennapokban.
TEST
A valós változás a testben válik átélhetővé. A fizikai biztonság újratanulásával természetesebbé válik az elengedés és a jelenlét.
IDEGRENDSZER
Az önszabályozás építése apró, sikeres tapasztalatokkal. Itt születik meg az a belső stabilitás, ami nem remeg meg minden vihartól.
KAPCSOLÓDÁS
Rálátunk a rendszeredre és a transzgenerációs hatásokra. A helyed megtalálása új minőségű kapcsolatokhoz vezet.
Mikor érdemes jönnöd?
-
Ha diszfunkcionális családban nőttél fel, és érzed, hogy a régi minták még most is hatnak — a testedben, a kapcsolataidban, a reakcióidban. És szeretnéd ezeket végre átírni, feldolgozni, átkeretezni.
-
Ha szorongással vagy pánikkal küzdesz. Ha sokszor érzed, hogy „nincs talaj a lábad alatt”, gyorsan túlpörög a tested, vagy épp lefagysz.
-
Ha folyamatosan aggódsz. Mintha mindig “készenlétben” lennél, és nehéz lenne megnyugodni — akár ok nélkül is.
-
Ha kimerült az idegrendszered. Kifáradtál a sok alkalmazkodásban, felelősségben, helytállásban. Mintha már nincs hova tovább húzni magad.
-
Ha visszatérő testi tüneteid vannak. Feszültségek, szorítások, alvászavarok, hasi panaszok, légzésnehézségek, nyak–váll merevség, állkapocsfeszülés… Amikor a tested jelzi azt, amit te sokszor szóban nem is tudsz megfogni.
-
Ha kapcsolati nehézségekkel küzdesz. Határtartási problémák, túligazodás, visszahúzódás, közelségtől való félelem, ismétlődő minták. Ha vágysz kapcsolódásra, de valahol útközben elveszett a biztonság érzése.
-
Ha nehezen képviseled a saját érdekeidet, szükségleteidet. Ha könnyebb másokhoz alkalmazkodni, mint kimondani, mire lenne valójában szükséged.
Mikor nem én vagyok, akit keresel:
-
Ha azt várod, hogy standerd gyakorlatokat adok, és kompakt megoldásokat
-
Ha nem akarsz figyelni a tested jelzéseire
-
Ha nem akarsz időt adni a változásra
-
Ha csak pár alkalmat szeretnél rászánni a közös munkára
-
Ha diagnosztizált mentális betegséged van
Módszerek, melyek a vázat adják
A folyamat alapját a mentálhigiénés keretek, a Gestalt szemlélet jelen-centrikussága, a Somatic Experiencing® (képzésben), a TRE®, valamint a testfókuszú családállítás alapelvei adják.
Mindez együtt egy olyan, finoman hangolt, testre figyelő kísérést hoz létre, ahol a történet mellett a test működése, az idegrendszer állapota és a kapcsolati minták is teret kapnak.
Somatic Experiencing®
Az idegrendszer finom szabályozása – tűrőképesség növelése, túl-/alulaktiváció kiegyensúlyozása.
A test természetes remegésmechanizmusa segít oldani a feszültséget és visszatalálni az egyensúlyhoz.
Hellinger - féle családállítás
Transzgenerációs minták, lojalitások, terhek és erőforrások láthatóvá tétele, testérzékeléssel összekötve.
A módszerek nem minősülnek pszichoterápiának. Szükség esetén más szakemberhez irányítalak.